VIDEO CLIPS
Video
Lớp học Yoga trị liệu
Lớp học Yoga Kid
HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN

Hotline - 0911.050.618

Văn phòng - 0911.050.618
Hôm nay: 28 | Tất cả: 66,023
ALBUM ẢNH CÔNG TY
LIÊN KẾT FACEBOOK
 
TIN TỨC
Lợi ích sức khỏe trong việc tập luyện Yoga
Tin đăng ngày: 3/12/2014 - Xem: 642
 

Ở giai đoạn đầu

Trong giai đoạn đầu của quá trình tập luyện Yoga, cơ thể của bạn sẽ dần cải thiện được chức năng của bộ não, giảm căng thẳng, thay đổi biểu hiện gen và tăng sự mềm dẻo, linh hoạt.
Tập yoga có tác dụng làm dịu tâm trí, mang tới sự điều hòa và điềm tĩnh cho trí óc, giúp tăng cường tập trung, trí nhớ trong công việc, học tập. Hơn nữa, tập yoga bạn còn rèn luyện tính kiên trì, nhẫn nại, rèn luyện tinh thần; giúp bạn giữ bình tĩnh tốt hơn và dễ đối mặt với những rắc rối trong cuộc sống hàng ngày. Tập yoga còn giúp người tập có giấc ngủ sâu và ngon hơn nên tinh thần cũng hưng phấn và sảng khoái hơn.

Các tư thế vật lý được nhấn mạnh trong trường phái Hatha Yoga có thể cải thiện chức năng nhận thức, tăng cường khả năng tập trung và trí nhớ cho người tập. Trong khi đó Bikram Yoga – trường phái Yoga thực hiện trong phòng có nhiệt độ lên tới 400C lại có hiệu quả trong việc tăng cường sự linh hoạt của vai, lưng và gân kheo.
Đặc biệt, những bài tập Yoga còn là liều thuốc hiệu nghiệm cho tình trạng stress, căng thẳng, lo âu. Tập yoga có tác dụng giúp bạn trút bỏ những lo toan, phiền muộn trong cuộc sống; giảm lo âu, căng thẳng, mệt mỏi tinh thần

Sau khi tập luyện được vài tháng

Sau một vài tháng tập luyện, Yoga sẽ giúp bạn giảm huyết ấp, tăng cường chức năng phổi, cải thiện khả năng tình dục, giảm đau cổ mãn tính, giảm lo âu, chữa căn bệnh đau lưng mãn tính, giúp bệnh nhân tiểu đường giảm được lượng đường trong máu và cải thiện tâm trạng, cân bằng cảm xúc.

Một số chương trình Yoga có tác dụng giảm lo âu và tăng cường các hoạt chất trong não, giúp chống lại bệnh trầm cảm và các rối loạn lo âu có liên quan. Một số trường phái Yoga còn cho thấy hiệu quả rõ rệt trong giảm đau và cải thiện tâm trạng so với điều trị y tế ở những người mắc bệnh đau lưng mãn tính.
Các bài tập yoga giúp cải thiện các chức năng của tất cả các bộ phận của cơ thể, tăng sự linh hoạt dẻo dai cho cơ bắp, nhất là vùng hông, xương chậu và háng, từ đó cải thiện khả năng tình dục. Đặc biệt, với nữ giới, khi tập bài tập Mula Bandha sẽ khiến các cơ trong nhóm cơ chạy từ xương mu đến xương cụt săn chắc hơn, giúp tăng ham muốn và dễ đạt cực khoái. Với nam giới, bài tập này có tác dụng kéo dài thời gian lên đỉnh, khiến chuyện gối chăn sung mãn hơn.

Sau tập luyện Yoga nhiều năm

Tập luyện Yoga nhiều năm sẽ giúp củng cố xương vững chắc, kiểm soát trọng lượng và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
Một nghiên cứu năm 2009 cho thấy tập Yoga có thể làm tăng mật độ xương ở những người lớn tuổi. Như vậy, những lợi ích của Yoga với sức khỏe sẽ khác nhau theo thời gian tập luyện. Vì vậy bạn nên tập luyện thường xuyên để duy trì những lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể.

7 tư thế yoga để mở vài và cải thiện sự linh hoạt

Cuộc sống bận rộn thời hiện đại là nguyên nhân gây ra hiện tượng cơ cổ co cứng. Có thể do chúng ta bê vác vật nặng, làm việc trên máy tính ở văn phòng cả ngày dài… Nhưng dù nguyên nhân là gì đi nữa thì chúng ta vẫn có những tư thế để giải tỏa căng thẳng và cải thiện sự linh hoạt của cơ vai.

Tư thế này đặc biệt hiệu quả để mở phần vai trước, cơ ngực và lưng trên. Nếu cảm thấy cơ bị căng quá mức, bạn có thể thử đặt một viên gạch ở dưới cằm. Nếu muốn tư thế nâng cao hơn, có thể đặt hai bàn tay lên hai viên gạch và duỗi thẳng tay. Lưu ý luôn ấn hai đùi trong vào nhau để tránh tổn thương vùng thắt lưng.

Tư thế này giúp kéo căng các mô ở giữa vùng bả vai và vùng cơ Đen ta ở bắp tay để tăng cường sự linh hoat ở vai

Đây là một tư thế giúp nhẹ nhàng mở vai. Để thử tư thế keo căng sâu hơn, thử đan chéo tay nhau đặt dưới cằm. Tư thế này giúp căng cơ cầu vai và cơ lưng trên.

Tin tức khác:
Hé lộ những tư thế Yoga Kamal giúp giảm đau nhức, căng thẳng và mệt mỏi (28/8/2019)
Yoga cơ bản với tư thế ngọn núi cơ thể thư giãn (28/8/2019)
Top 3 bài tập YOGA TRỊ LIỆU hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ (28/8/2019)
TOP 8 lưu ý khi thực hiện các bài tập yoga cho người mới bắt đầu (28/8/2019)
Tập yoga nên ăn gì? Đây là 10 loại thức ăn hỗ trợ tuyệt vời cho bạn (28/8/2019)
8 lợi ích tuyệt vời của Yoga cho trẻ em: Sự thay đổi tuyệt vời từ thể chất đến tâm trí (28/8/2019)
Thảm Yoga và mầm bệnh (28/8/2019)
Tập YOGA vào BUỔI SÁNG sớm đem lại cho ta những lợi ích gì? (28/8/2019)
Chuẩn bị gì khi tập Yoga vào mùa đông (28/8/2019)
Yoga đem lại cho bé những điều lì diệu gì? (28/8/2019)
Làm sao để giảm mỡ bụng - Vòng 2 thon gọn (28/8/2019)
Tìm hiểu về thảm tập yoga (28/8/2019)
Những lợi ích của tập yoga hàng ngày (28/8/2019)
Triết lý của Yoga (28/8/2019)
Lợi ích sức khỏe trong việc tập luyện Yoga (3/12/2014)

Trung tâm Yoga Quỳnh Nga
ĐC: Số 125 Võ Thị Sáu, TP Vinh, Nghệ An
Điện thoại: 0911.050.618
Email: quynhngayoga@yahoo.com
Website: http://quynhngayoga.com

Tin tức
  • Hé lộ những tư thế Yoga Kamal giúp giảm đau nhức, căng thẳng
  • Yoga cơ bản với tư thế ngọn núi cơ thể thư giãn
  • Top 3 bài tập YOGA TRỊ LIỆU hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt số
  • TOP 8 lưu ý khi thực hiện các bài tập yoga cho người mới bắt
  • Tập yoga nên ăn gì? Đây là 10 loại thức ăn hỗ trợ tuyệt vời
  • 8 lợi ích tuyệt vời của Yoga cho trẻ em: Sự thay đổi tuyệt v
  • Thảm Yoga và mầm bệnh
  • Tập YOGA vào BUỔI SÁNG sớm đem lại cho ta những lợi ích gì?