VIDEO CLIPS
Video
Lớp học Yoga trị liệu
Lớp học Yoga Kid
HỖ TRỢ TRỰC TUYẾN

Hotline - 0911.050.618

Văn phòng - 0911.050.618
Hôm nay: 9 | Tất cả: 66,004
ALBUM ẢNH CÔNG TY
LIÊN KẾT FACEBOOK
 
TIN TỨC
Chuẩn bị gì khi tập Yoga vào mùa đông
Tin đăng ngày: 28/8/2019 - Xem: 33
 

Luyện tập Yoga là một thói quen mỗi ngày của bạn, nó là một phần không thể thiếu trong sinh hoạt của những người yêu mến Yoga. Tuy nhiên vào mùa đông giá lạnh này để tránh những trấn thương những điều không mong muốn bạn vẫn cần để ý một số vấn đề sau:

Chuẩn bị gì khi tập Yoga vào mùa đông

Khởi động thật kỹ trước khi bắt đầu các động tác Yoga

Mùa đông sẽ khiến cho các cơ không thể linh hoạt được như những mùa khác vì thế để tránh trấn thương bạn nên khởi động kỹ càng để làm nóng các khớp các cơ trước khi bước vào các bài tập. Nếu như những ngày bình thường bạn dành 10 phút để khởi động thì với mùa đông bạn nên dành thời gian nhiều hơn nữa khoảng 15 phút hoặc nếu có thể hơn nữa.

Giữ đủ ấm khi luyện tập

Phòng luyện tập Yoga thường sẽ phải để thông thoáng, cũng vì thế sẽ kéo theo những cơn gió lạnh ở bên ngoài vào trong phòng vì vậy hãy chắc chắn mình mặc đủ ấm để tập luyện yoga để đảm bảo sức khoẻ cho bản thân. Hãy lưu ý mặc đủ ấm những vẫn phải lựa chọn những trang phục có thể giãn dễ dàng trong suốt quá trình luyện tập bạn không gặp khó khăn.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể

Mùa đông mọi người thường có xu hướng uống ít nước vì ngại việc đi vệ sinh liên tục, tuy nhiên nếu như luyện tập với các hoạt động cơ và xương khớp thì bạn nên bổ sung lượng nước để các ổ khớp được trơn hơn, uống nước vào mùa đông cũng giúp việc vận động trở nên tốt hơn, da không bị khô, một công đôi việc

Cân đối thời gian luyện tập và cường độ

Mùa đông luôn khiến cơ thể tăng cân nhanh chóng và bạn muốn sử dụng luyện tập Yoga để giữ được vóc giáng và hạn chế tối đa nhất việc tích mỡ, nhưng cũng không vì thế mà chúng ta luỵện tập với cường độ mạnh vì cơ thể mùa đông rất dễ mệt mỏi khi đó khí lạnh bên ngoài sẽ vào cơ thể dễ dẫn đến việc ốm. Ngoài ra có một chú ý đó là không nên tập Yoga quá sớm, ví dụ mùa hè bạn tập từ 5h sáng thì mùa đông nên điều chỉnh giờ tập muộn hơn một chút để cơ thể không bị lạnh.

Chọn lựa các nội dung, động tác Yoga phù hợp

Việc chọn các nội dung và động Yoga vào mùa đông rất quan trọng, hãy hiểu cơ thể của bạn để không bị quá sức hoặc nhờ sự vấn của các HLV Yoga.

Trên đây là một số những lưu ý cho việc luyện tập Yoga vào mùa đông, hy vọng giúp ích cho bạn để vẫn duy trì đam mê với Yoga.

Tin tức khác:
Hé lộ những tư thế Yoga Kamal giúp giảm đau nhức, căng thẳng và mệt mỏi (28/8/2019)
Yoga cơ bản với tư thế ngọn núi cơ thể thư giãn (28/8/2019)
Top 3 bài tập YOGA TRỊ LIỆU hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt sống cổ (28/8/2019)
TOP 8 lưu ý khi thực hiện các bài tập yoga cho người mới bắt đầu (28/8/2019)
Tập yoga nên ăn gì? Đây là 10 loại thức ăn hỗ trợ tuyệt vời cho bạn (28/8/2019)
8 lợi ích tuyệt vời của Yoga cho trẻ em: Sự thay đổi tuyệt vời từ thể chất đến tâm trí (28/8/2019)
Thảm Yoga và mầm bệnh (28/8/2019)
Tập YOGA vào BUỔI SÁNG sớm đem lại cho ta những lợi ích gì? (28/8/2019)
Chuẩn bị gì khi tập Yoga vào mùa đông (28/8/2019)
Yoga đem lại cho bé những điều lì diệu gì? (28/8/2019)
Làm sao để giảm mỡ bụng - Vòng 2 thon gọn (28/8/2019)
Tìm hiểu về thảm tập yoga (28/8/2019)
Những lợi ích của tập yoga hàng ngày (28/8/2019)
Triết lý của Yoga (28/8/2019)
Lợi ích sức khỏe trong việc tập luyện Yoga (3/12/2014)

Trung tâm Yoga Quỳnh Nga
ĐC: Số 125 Võ Thị Sáu, TP Vinh, Nghệ An
Điện thoại: 0911.050.618
Email: quynhngayoga@yahoo.com
Website: http://quynhngayoga.com

Tin tức
  • Hé lộ những tư thế Yoga Kamal giúp giảm đau nhức, căng thẳng
  • Yoga cơ bản với tư thế ngọn núi cơ thể thư giãn
  • Top 3 bài tập YOGA TRỊ LIỆU hỗ trợ điều trị thoái hóa đốt số
  • TOP 8 lưu ý khi thực hiện các bài tập yoga cho người mới bắt
  • Tập yoga nên ăn gì? Đây là 10 loại thức ăn hỗ trợ tuyệt vời
  • 8 lợi ích tuyệt vời của Yoga cho trẻ em: Sự thay đổi tuyệt v
  • Thảm Yoga và mầm bệnh
  • Tập YOGA vào BUỔI SÁNG sớm đem lại cho ta những lợi ích gì?